共働きで子育てをしていると、「しんどい」「無理」「無理ゲー」と感じる瞬間が何度も訪れます。子どもの体調不良や予期せぬトラブルに翻弄される中、仕事の納期や家事がのしかかり、余裕を失いがちです。そんな日々の中で「子育て 共働き 乗り切り方」と検索している方は、今まさに限界を感じているのかもしれません。
この記事では、子育てと共働きをどう乗り切るかに悩んでいる方に向けて、現実的な対処法を紹介します。仕事との両立に悩み、「ワーママとしての仕事の辞めどき」を意識し始めた方や、実家が遠いためにサポートが得にくいという問題を抱えている方にも参考になる内容です。
特に、子育てにおいて「一番大変・疲れる時期」と言われる乳幼児期には、タイムスケジュールや平日ルーティンの見直しが欠かせません。また、1日にかける家事時間が家族の生活の質に大きく影響するため、効率化の工夫も求められます。
さらに、フルタイムで働くママの割合が増えている現代、旦那さんの帰宅時間とのバランスや家事・育児分担の見直しも重要なテーマです。この記事を通じて、今抱えている悩みや困っていることに具体的なヒントを見つけてください。
記事のポイント
子育てと共働きの乗り切り方を考える
しんどい・無理・無理ゲーと感じる時
共働きで子育てをしていると、「しんどい」「無理」「無理ゲー」と感じる瞬間が何度も訪れます。特に、保育園の送迎、急な子どもの発熱、家事の山、仕事の納期などが重なると、心身ともに限界を迎えたように感じる方も少なくありません。
こうした感覚が頻発するのは、すべてを完璧にこなそうとしてしまうことが一因です。真面目なママほど、「ちゃんと育てなきゃ」「職場に迷惑をかけちゃいけない」「家のことも手を抜きたくない」と思いがちで、自分で自分を追い詰めてしまう傾向があります。
例えば、子どもが寝た後に洗濯や翌日の準備をして、ようやく寝ようとしたところに夜泣きが始まった…というような状況では、「もう無理」とつぶやいてしまっても当然です。
こうした状況を乗り切るためには、まず「全部はできない」と受け入れることが大切です。そして、手を抜ける部分は手を抜き、家電や家事代行なども積極的に活用するなど、無理のない仕組みを整えていきましょう。一人で抱え込まず、パートナーや周囲と負担を分け合うことも必要です。
子育てで一番大変・疲れる時期はいつ？
子育てにおいて「一番大変」「一番疲れる」と言われる時期は、乳幼児期、特に0〜3歳の間が該当します。理由は単純で、子どもの生活リズムが整っていない上に、言葉でのコミュニケーションが難しく、親が常に体力的・精神的に対応しなければならないからです。
夜泣きや頻繁な授乳、おむつ替え、離乳食作りなど、細かくて終わりのない作業が続きます。さらに、保育園に預けていても「呼び出し」が頻繁で、仕事との両立も難航しがちです。
例えば、朝5時に起きてお弁当を作り、子どもを保育園に送り届けてから出社。帰宅後はご飯とお風呂、その後に寝かしつけ。ようやく自由な時間が訪れても、すぐに明日の準備…というループは、体力だけでなく精神的にもきついものです。
この時期を乗り切るためには、「手を抜いても大丈夫」と自分に言い聞かせることが重要です。周囲に頼れる人がいない場合は、地域の子育て支援サービスや一時保育を活用することも検討しましょう。
フルタイムで働くママの割合と現状
現在、フルタイムで働くママは年々増加しており、内閣府の調査によると共働き世帯は全体の7割近くにまで達しています。特に、子育て中でも仕事を辞めずに働き続ける女性は多く、フルタイム勤務を選ぶ人も少なくありません。
一方で、現実には「時間が足りない」「家事や育児の分担が不平等」「自分の時間がまったくない」といった声も多く、理想と現実のギャップに悩むママたちも多く存在します。
例えば、9時から18時まで働いているママが、通勤時間を含めて朝7時に家を出て夜7時に帰宅するとなると、その後にご飯作り、子どものお世話、家事…と、休む暇もありません。このような生活を毎日続ける中で、「この働き方は本当に正解なのか」と感じる場面もあるでしょう。
フルタイム勤務を続けるには、家族の協力が不可欠です。パートナーとの家事分担の見直しや、時短家電、家事代行サービスの導入など、暮らしの中で“ゆとり”をつくる工夫が求められます。
ワーママの悩みや困っていることとは
ワーキングママ、いわゆる「ワーママ」が抱える悩みや困りごとは非常に多岐にわたります。代表的なものには、時間の確保が難しいこと、仕事と育児の両立によるストレス、職場での理解不足、子どもへの罪悪感などがあります。
例えば、朝は子どもを保育園に送り出すだけで精一杯。仕事が終わってからは急いで迎えに行き、夕食を作って、寝かしつけて、やっと一息…という生活が続く中で、「自分の時間がない」と感じる人も少なくありません。
また、職場によっては「子育ては私的な事情」と捉えられ、急な休みに対して冷たい視線を感じることもあるようです。これにより、「頑張っているのに報われない」と精神的に疲弊してしまうケースも見られます。
こうした悩みに対しては、周囲とのコミュニケーションを丁寧に行うことが第一歩です。さらに、同じ境遇のママたちと情報を共有したり、SNSやブログを通じて心の整理をしたりするのも一つの方法です。
ワーママの仕事の辞めどきはいつ？
仕事と育児を両立させながら働く中で、「辞めどき」について悩むママは少なくありません。「こんなにしんどいならいっそ辞めてしまいたい」と感じる瞬間は、誰にでもあります。
実際に仕事を辞めるべきかどうかを判断するには、自分の心身の状態と家庭の状況を冷静に見つめることが大切です。例えば、慢性的な体調不良が続いていたり、子どもとの時間が取れずに親子関係に支障が出ているような場合は、休職や退職も選択肢の一つです。
ただし、感情的に「もう無理！」と辞めてしまうと、後々後悔することもあります。経済的な影響や、再就職の難しさなども視野に入れて判断する必要があります。
また、辞める以外にも「時短勤務に変更する」「部署を異動する」「在宅勤務を活用する」など、働き方を見直すことで解決できる場合もあります。仕事を辞めるかどうかを悩んだときには、信頼できる人に相談したり、キャリアカウンセリングを受けるのもおすすめです。
共働き子育てを乗り切るためのヒント
タイムスケジュールの見直し方
時間に追われる毎日を送っていると、「もう限界」と感じる瞬間が増えていきます。そんなときこそ、自分たちのタイムスケジュールを見直す良いタイミングです。見直しといっても、難しいことをする必要はありません。まずは、1日の流れを紙に書き出してみることから始めましょう。
どの時間帯に何をしているのか、どれだけの時間を使っているのかを見える化すると、「ここは短縮できる」「ここは無駄が多い」といった改善ポイントが見えてきます。
例えば、夕食後の片付けに30分以上かかっている場合は、家族の手を借りるか、食洗機の導入を検討するなどの対応が可能です。また、通勤時間が長すぎる場合は、在宅勤務や時差出勤の制度を使えるか職場に相談するのも一つの方法です。
さらに、子どもの就寝時間を早めに設定するだけでも、夜の自由時間が少し確保できます。子どもが眠った後の1時間が、自分のメンテナンスの時間になれば、精神的にもかなり余裕が出てきます。
こうして小さな改善を積み重ねることで、タイムスケジュールはより現実的で無理のないものに変わっていきます。毎日を少しでもラクにするためにも、定期的な見直しを習慣化することが大切です。
1日にかける家事時間の目安と削減法
共働き家庭では、1日にどのくらい家事に時間をかけているかが大きな課題になります。実際、内閣府の調査などによれば、子育て中の家庭では家事にかける時間が1日平均で約3時間と言われています。これには、掃除、洗濯、料理、片づけなどが含まれます。
しかし、その3時間を確保するためには、早起きや深夜の作業が必要になることも多く、心身にかかる負担は大きくなりがちです。特にフルタイム勤務の家庭では、帰宅後に一気に家事を片づけなければならず、毎日が「時間との闘い」になります。
この負担を軽くするためには、家事の「自動化」と「分担」がカギになります。例えば、ロボット掃除機や食洗機、乾燥機付き洗濯機を活用すれば、大幅な時短が可能です。私の場合、食洗機を取り入れただけで、夕食後の片付け時間が30分から10分に短縮されました。
また、家事を「一人で全部やろう」とせず、家族で分担する仕組みをつくることも重要です。子どもが小学生以上であれば、洗濯物を畳むなど簡単な作業を任せるのも良い方法です。
効率化の第一歩は、「何にどれだけ時間をかけているのか」を可視化すること。家事の棚卸しをしてみると、意外と無駄な動きや重複作業が見つかります。これを機に、家事の在り方を見直してみてはいかがでしょうか。
平日ルーティンを整える工夫とコツ
毎朝の支度から夜の寝かしつけまで、共働き家庭の平日は目まぐるしく過ぎていきます。だからこそ、毎日のルーティンを整えることで、心にも時間にもゆとりが生まれます。
まず意識したいのは「決まった時間に決まったことをする」という基本です。例えば、朝の支度は「7時に起床→7時半に朝食→8時に登園・出勤」というように固定すると、動きに迷いがなくなります。また、夜のルーティンも「帰宅後すぐ夕食→お風呂→寝かしつけ→家事」という流れを決めておくことで、無駄な時間が減ります。
ここでのポイントは、完璧を求めすぎないことです。多少のズレがあっても、毎日の流れが大きく崩れなければOKと考えることが、継続のコツになります。
さらに、子どもにも「自分でできること」を少しずつ任せていくと、ルーティンがよりスムーズになります。例えば、洋服を自分で出す、歯みがきセットを準備するといった小さなことでも、自立への一歩になります。
もうひとつの工夫は、「前日にできることは前日にやっておく」ことです。朝にバタバタしないためにも、前夜のうちに着替えの準備や明日の荷物の確認をしておくと安心です。
こうしてルーティンを整えておくことで、突発的なトラブルにも冷静に対応しやすくなります。
旦那さんの帰宅時間と家事育児分
共働き家庭において、旦那さんの帰宅時間が遅いというのは非常によくあるケースです。その結果、家事や育児のほとんどをママ一人で担うことになり、不満やストレスがたまりがちになります。
ただし、帰宅が遅いからといって、まったく育児に関われないというわけではありません。夜間の家事（食器洗いや洗濯）、休日の育児担当など、工夫次第で役割分担は可能です。
重要なのは、「できる範囲で無理なく分担する」ことと、「家事や育児を見える化する」ことです。例えば、毎日でなくても週末だけはパパが子どもと遊ぶ時間を作るだけで、ママの負担は大きく軽減されます。朝のゴミ出しや子どもの着替え補助なども、時間が限られていてもできることは意外とたくさんあります。
このように、帰宅時間に左右されずに関われる部分から関与してもらう工夫が必要です。また、「言わなくてもわかってほしい」は伝わりにくいため、具体的にしてほしいことを共有することもポイントです。
役割が曖昧なままでは、「なんで私ばっかり」と不満がたまり、夫婦関係にも影響を及ぼす可能性があります。定期的な話し合いでお互いの状況を確認し合いながら、柔軟な分担体制を築いていきましょう。
実家が遠い家庭のサポートの得方
共働きで子育てをしている家庭の中には、「実家が遠い」ことで孤独感や不安を感じている方も多くいます。急な体調不良や、子どものトラブルが起きたとき、すぐに頼れる人がいないという状況は、精神的にも大きな負担になります。
こうした場合には、行政の子育て支援制度や地域のサポート体制をうまく活用することが重要です。例えば、ファミリーサポートセンターや一時保育は、保護者の急な都合に対応してくれる心強い存在です。地域によって内容は異なりますが、多くの場合、事前登録さえしておけば必要なときに利用できます。
また、ママ友や同じ園・学校の保護者とのつながりも大きな助けになります。例えば、保育園の送迎で毎日顔を合わせる相手と、少しずつ信頼関係を築き、いざというときに子どもを預けたり、逆に預かったりできる関係になれれば安心です。
もちろん、他人に頼ることに抵抗を感じる方もいるかもしれません。しかし、現代の子育ては「一人で頑張る時代」ではありません。サポートを得ることは、親としての責任を放棄することではなく、子どもと自分の生活を守るための賢い選択です。
まとめ：子育てと共働きを乗り切るための実践的なヒントと工夫15選
今回の記事のポイントをまとめました。仕事をしながらの子育ては本当に大変ですよね。私も何度も心が折れそうになりながら、色々工夫したり周りを頼ってなんとかやっている状況ですが、この記事が少しでも助けになれば嬉しいです。
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